Dzięki temu łatwiej uniknąć pojawienia się ewentualnych zakwasów i bóli mięśni, które potrafią być wyjątkowo nieprzyjemne. Warto zatem zaopatrzyć się w profesjonalne akcesoria sportowe, aby zamiast wypożyczania ich na siłowni, posiadać je wyłącznie do użytku własnego. Tutaj wybór jest naprawdę duży, ponieważ na rynku istnieje wiele firm oferujących akcesoria, jak i sprzęt sportowy w świetnych cenach. Do jednych z nich zdecydowanie należy sklep sportowy Nubrey, czyli marka, która weszła na rynek z prawdziwym przytupem. W ofercie sklepu znajdziesz nie tylko akcesoria do masażu, ale również do jogi, czy fitnessu.
Tych produktów będziesz potrzebował
Chcąc wykonywać masaż wybranych partii ciała samodzielnie, polecamy zacząć od zainwestowania w dobry jakościowo sprzęt. Mowa tutaj o rollerach, wałkach, piłeczkach oraz matach. Kluczowy element stanowią maty do ćwiczeń, które zapewniają stabilne i miękkie podłoże pod ciało podczas treningu i masażu. Są one wykonane z materiału o odpowiedniej grubości. Ich obecność wpływa na komfort oraz ogólne samopoczucie. Do wykonania masażu niezbędne będą rollery do cwiczen, służące do rozluźniania mięśni. Stosuje się je zarówno podczas standardowych ćwiczeń, jak również podczas rehabilitacji. Doskonale wpływają na mięśnie posturalne, stabilizacje kręgosłupa, usuwanie zbędnego cellulitu oraz na wzmocnienie układu nerwowego. Przed zakupem rollera zwróć uwagę na jego powierzchnie oraz grubość. Równie przydatne mogą okazać się pilki do masazu w wielu rozmiarach. Przejrzyj dokładnie ofertę sklepu Nubrey, złóż zamówienie i zacznij działać!
Pora rozpocząć masaż
Zwracanie uwagi na regularne wykonywanie masażu po każdym treningu, wpływa na polepszenie ukrwienia w określonych częściach ciała oraz zapobieganie kontuzjom, jak i zakwasom, co w przypadku sportowców jest niezwykle ważne. Jak odpowiednio zabrać się za masaż? Przygotuj sobie matę, roller oraz piłeczkę, o ktych wcześniej wspomnieliśmy. Następnie rozpocznij rozciąganie poszczególnych partii ciała, wykonując skłony i zgięcia. Będąc w pozycji siedzącej, rozłóż nogi na dwie strony maty, a następnie spróbuj wyciągnąć ręce w ich kierunku, uważając na to, aby nie naciągnąć mięśni. Po kilkunastu minutach rozciągania, połóż się na brzuchu, sięgnij po roller, a następnie podłóż go na wysokości bioder. Przesuwaj się po nim, kierując się na przemian do przodu i w tył. W ten sam sposób postępuj w przypadku kręgosłupa, kładając się bezpośrednio na rollerze i poruszając się po nim do momentu, aż poczujesz ulgę. W przypadku piłeczki – umieść ją między swoim ciałem, a ścianą i dociskaj/przesuwaj w miejscu, w którym odczuwasz ucisk. Proste, prawda?
