Sekcja 1: Myśli Samobójcze
W tej sekcji skupimy się na Twoich myślach dotyczących życia i samobójstwa. Nie ma dobrych czy złych odpowiedzi, ważne są Twoje uczucia i doświadczenia.
Jak często rozważasz myśli o zakończeniu własnego życia, i czy znajdujesz w sobie siłę, by szukać dla nich alternatywy?
Nigdy nie miewam takich myśli.
Bardzo rzadko, i zazwyczaj szybko znajduję powód, by je odrzucić.
Czasami pojawiają się w trudnych momentach, ale staram się szukać wsparcia.
Myślę o tym okazjonalnie, jednak rozważam możliwości pomocy.
Dość często, ale przychodzi mi na myśl, że mogę prosić o pomoc.
Często, mimo to w niektórych chwilach pojawia się nadzieja na zmianę.
Prawie zawsze, jednak czasami zastanawiam się nad innymi rozwiązaniami.
Nieustannie i trudno mi widzieć alternatywy, potrzebuję pilnego wsparcia.
Sekcja 2: Zachowania Samobójcze
Prosimy o odpowiedź na poniższe pytania, które dotyczą doświadczeń związanych z próbami samobójczymi. Twoje odpowiedzi są ważne, aby lepiej zrozumieć Twoje potrzeby i jak najlepiej Ci pomóc.
Myśląc o swojej przeszłości, czy były momenty, gdy poważnie rozważałeś/aś zakończenie swojego życia? Jak te doświadczenia wpływają na Twoje obecne postrzeganie możliwości otrzymania pomocy i dokonania zmiany?
Nigdy nie byłem/am w punkcie, gdzie rozważałem/am samobójstwo jako opcję.
Przemyślałem/am to w przeszłości, ale nigdy nie podjąłem/am żadnych działań. Teraz jestem bardziej otwarty/a na poszukiwanie wsparcia.
Były chwile, gdy rozważałem/am takie działania, ale zawsze zatrzymywała mnie myśl o możliwych konsekwencjach. Obecnie rozważam poszukiwanie pomocy.
Podjąłem/am pewne kroki w kierunku samobójstwa, jednak nigdy nie doszło do próby. Teraz jestem w miejscu, gdzie pomoc wydaje mi się możliwa do zaakceptowania.
Wykonałem/am próbę samobójczą, co teraz postrzegam jako sygnał, że potrzebuję wsparcia, by znaleźć inne rozwiązania moich problemów.
Miałem/am kilka prób samobójczych, które teraz widzę jako wyraz głębokiej beznadziejności. Mimo to, szukam drogi do zmiany i leczenia.
Próby samobójcze były dla mnie wyrazem totalnej desperacji. Obecnie, choć ciężko mi w to uwierzyć, chcę uzyskać pomoc, jako możliwość zmiany.
Próby samobójcze może były lub nie byłe, nic to nie znaczy. Jestem w desperacji
Sekcja 3: Zachowania Autodestrukcyjne i Impulsywne
Zachowania autodestrukcyjne mogą obejmować różne formy ryzykownych działań. W tej sekcji chcemy dowiedzieć się więcej o Twoich impulsywnych decyzjach, ich wpływie na Twoje życie, oraz Twojej gotowości do poszukiwania zdrowszych strategii radzenia sobie.
Jak często angażujesz się w działania, które mogą być ryzykowne dla Twojego zdrowia lub bezpieczeństwa? (np. nadmierne spożywanie alkoholu, ryzykowne zachowania seksualne, impulsywne wydawanie pieniędzy, zaniedbywanie ważnych obowiązków)
Nigdy
Rzadko, w szczególnych okolicznościach
Czasami, gdy czuję się przytłoczony/a lub zestresowany/a
Często, bez zastanowienia nad konsekwencjami
Bardzo często, jest to dla mnie problematyczne
Bardzo często, i trudno mi znaleźć motywację do zmiany.
Jak często odczuwasz nieodpartą potrzebę angażowania się w zachowania, które mogą Ci zaszkodzić? (np. samookaleczenie, nadużywanie substancji, zaniedbywanie zdrowia)
Nigdy
Rzadko, tylko w ekstremalnych sytuacjach
Czasami, w momentach silnego niepokoju lub smutku
Często, jako sposób na radzenie sobie z trudnościami
Bardzo często, to stały element mojego życia
Bardzo często, i czuję się bezradny/a wobec tych impulsów.
Jak często Twoje impulsywne decyzje prowadzą do sytuacji, które negatywnie wpływają na Twoje życie lub zdrowie? (np. konflikty interpersonalne, problemy finansowe, zagrożenia dla zdrowia)
Nigdy
Rzadko, ale zdarzyło się kilka razy
Czasami, gdy tracę kontrolę nad swoimi impulsami
Często, mam problem z przewidywaniem konsekwencji moich działań
Bardzo często, moje decyzje często prowadzą do negatywnych skutków
Bardzo często, i odczuwam frustrację z powodu braku kontroli nad moimi decyzjami.
Te pytania mają na celu ułatwienie Ci zrozumienia własnych zachowań i emocji. Często działamy pod wpływem chwili, nie zdając sobie sprawy z głębszych motywacji lub potencjalnych konsekwencji naszych działań. Rozpoznanie wzorców, które mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia fizycznego lub psychicznego, jest pierwszym krokiem do wprowadzenia zmian w naszym życiu.
Zachęcamy do szczerego i otwartego podejścia do tych pytań. Pamiętaj, że samoocena ta jest narzędziem wspierającym Twoją świadomość i zdrowie, a nie formą oceny. Niezależnie od wyników, jeśli jakiekolwiek treści wzbudziły Twoje zaniepokojenie lub jeśli czujesz, że mogłoby Ci pomóc wsparcie specjalisty, zachęcamy do podjęcia odpowiednich kroków. Twoje zdrowie i dobrostan są najważniejsze.
—————
Czy kiedykolwiek szukałeś/aś profesjonalnej pomocy w związku z problemami psychicznymi?
Tak, korzystałem/am z pomocy i było to dla mnie pomocne.
Tak, ale nie czułem/am poprawy lub nie kontynuowałem/am terapii.
Nie, ale rozważam taką możliwość.
Nie, i nie zamierzam szukać takiej pomocy.
W których obszarach czułbyś/aś się najbardziej komfortowo otrzymując wsparcie?
Problemy emocjonalne (np. depresja, lęk).
Problemy związane ze stresem i radzeniem sobie w codziennym życiu.
Specyficzne zaburzenia (np. zaburzenia odżywiania, PTSD).
Rozwój osobisty i poprawa samooceny.
Wyślij
Na zakończenie chciałbym Ci przypomnieć, że każda podróż ku lepszemu samopoczuciu zaczyna się od pierwszego kroku. Niezależnie od wyników tego testu, pamiętaj, że masz w sobie siłę i zdolność do zmiany swojej sytuacji. Twoje obecne doświadczenia nie definiują całego Twojego życia. Wokół Ciebie jest wiele osób i zasobów gotowych do wsparcia Cię w tej podróży.
Zmiana może wymagać czasu i pracy, ale każdy krok naprzód jest cenny. Nie bój się prosić o pomoc i dzielić się swoimi uczuciami z innymi. Wsparcie od bliskich, a także od profesjonalistów, może okazać się nieocenione w dążeniu do lepszego jutra.
Pamiętaj, że jesteś ważny, Twoje uczucia mają znaczenie, a Twoje zdrowie psychiczne jest cenne. Nie jesteś sam w swoich doświadczeniach, a odwaga, by szukać wsparcia, jest pierwszym krokiem ku nadziei i uzdrowieniu. Zacznij od dzisiaj – Twoja przyszłość zasługuje na to.
Liczba wizyt: 32
