Odpowiednia dieta na koncentrację

W myśl zasady "jesteś tym co jesz" warto zwrócić uwagę na naszą dietę. Okazuje się, że ma ona bardzo duży wpływ na to jak pracuje nasz mózg. Odpowiednie odżywianie to klucz do poprawy naszej koncentracji.

Od każdego ucznia w szkole wymaga się zawsze zdyscyplinowania i pełnej koncentracji na lekcjach. Ta sama koncentracja potrzebna jest nam, na co dzień by w pełni efektywnie wykonać zadaną pracę domową jak również przyswoić niezbędną wiedzę na sprawdzian. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, iż na poziom naszej koncentracji wpływa w dużym stopniu to jak się odżywiamy.

 

Wiele jest czynników, które mają bezpośredni wpływ na naszą koncentrację. Można by tu przytoczyć choćby to czy jesteśmy wypoczęci, czy często narażamy się na stres a także ilości kawy, jakie spożywamy. Kluczowym jednak czynnikiem jest nasza dieta. Fakt ten został dokładnie zbadany i udowodniony przez grono naukowców.

 

Okazuje się, że picie kawy wcale nie podkręca obrotów naszego mózgu, wręcz przeciwnie kawa obniża poziom koncentracji o połowę. Niedobór witamin doprowadzić może do obniżenia naszych zdolności intelektualnych jak również, wywołać może problemy z pamięcią.

 

Aby zapobiec tej niekorzystnej sytuacji, wspomóc pracę naszego mózgu oraz poprawić jego wyniki, warto stosować odpowiednią dietę i zapewniać organizmowi następujące substancje:

 

Witaminy A, E i C – znajdziemy je w zielonych warzywach, olejach roślinnych, jajka, cebula, szparagi, kiwi czy porzeczki. Brak tych witamin powoduje rozdrażnienie i problemy z koncentracją.

 

Witaminy B6 i B3 – uzupełnimy je jedząc muesli owocowe z mlekiem, pieczywo, banany, orzechy, ryby, kaszy jaglanej. Witaminy te mają wpływ na proces zapamiętywania.

 

Kwas foliowy – znajduje się w sałacie, szpinaku, żółtku jajek. Ma on wpływ na dynamikę naszego organizmu.

 

Witamina B12 – znajdziemy ją w mleku, drobiu czy sardynkach. Witamina ta wpływa na naszą sprawność intelektualną.

 

Makroelementy – pierwiastki te są niezbędne do prawidłowego rozwoju organizmów. W ich skład wchodzą: magnez potas, cynk, fosfor i żelazo. Uzupełnimy je spożywając: jogurty, maślanki, jabłka, banany, fasole, orzechy, ziarna zbóż, mięso.

 

Dbanie o prawidłową dietę to chyba najprostszy i najsmaczniejszy sposób na poprawę naszych wyników w szkole i w codziennych sytuacjach, gdzie sprawność naszego umysłu jest kluczowym składnikiem sukcesu.

 

 

Tomasz Mroziński

Jak hurtownia papiernicza może zrewolucjonizować Twoje biuro?

Każde biuro, bez względu na jego wielkość, potrzebuje odpowiednich narzędzi i materiałów, które wspierają efektywność i organizację pracy. Współczesne biuro nie może funkcjonować bez odpowiednich akcesoriów papierniczych, takich jak skoroszyty A4, długopisy, czy segregatory. W

Jak zadbać o powietrze w firmach produkcyjnych?

Jakość powietrza w firmach produkcyjnych ma kluczowe znaczenie nie tylko dla zdrowia pracowników, ale także dla efektywności produkcji i jakości wytwarzanych wyrobów. Wiele procesów przemysłowych, zwłaszcza w branżach takich jak przemysł spożywczy, chemiczny czy drzewny,

Wyjątkowy DJ na wesele w Bydgoszczy – jak wybrać najlepszego?

Wybór odpowiedniego dj wesele bydgoszcz to jedna z najważniejszych decyzji przy organizacji uroczystości. DJ odpowiada za atmosferę całego przyjęcia, prowadzenie ceremonii oraz dopasowanie muzyki do gustu gości. Współcześni DJ-e weselni oferują znacznie więcej niż tylko

Kosmetyki Kerastase – sekret pięknych i zdrowych włosów

Piękne, zdrowe włosy to marzenie wielu osób, ale ich pielęgnacja wymaga odpowiednich kosmetyków, które dostosowane będą do indywidualnych potrzeb. Kosmetyki Kerastase to profesjonalne preparaty, które zdobyły uznanie na całym świecie. Dzięki innowacyjnym formułom i wysokiej

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *