Podobno jeśli przygotowywałeś się do egzaminu maturalnego sumiennie przez ostatni rok, nie masz się o co martwić i czym stresować. Bać powinny się osoby, które przypomniały sobie o maturze dopiero teraz. Niezależnie od ilości przerobionego materiału pamiętaj, ze stres pojawia się zawsze i nie jest niczym nienaturalnym. Chociaż cieszy się złą sławą i większość z nas chciałaby go unikać, jest nieodłącznym elementem życia człowieka, a w zasadzie każdego żyjącego organizmu. Jak sprawić, że nie będzie tak uciążliwy i męczący?
Dobry plan kluczem do sukcesu
Aby zapanować nad dręczącym cię nawet w środku nocy niemiłym uczuciem postaraj się przeprogramować swoje myślenie – nie myśl o wyniku, lecz o tym jak go osiągnąć. Zaplanuj wszystkie powtórki, rozpisując je na kartce papieru. Przestań martwić się tym, co mówią koledzy i koleżanki. Przypominaj sobie fakty, daty i wzory ubierając je w jakąś historię lub dobudowując do nich kontekst, np. wyobraź sobie że podróżujesz po sercu, mijasz przedsionki, komory, widzisz aortę… wszystko po to, by lepiej zapamiętać jego budowę. Nie zapominaj o odpoczynku. Relaks jest równie ważny co nauka. Wyjdź ze znajomymi na spacer, do kina czy na lody. Unikaj jednak całonocnych imprez – szczególnie na dzień przed. Na świętowanie przyjdzie jeszcze czas. Nie zaniedbuj fizjologicznych potrzeb takich jak jedzenie czy sen. Ten drugi jest szczególnie istotny, gdyż podczas snu utrwala się nowa wiedza, którą przyswoiłeś w ciągu dnia.
Jak zapanować nas stresem w trakcie egzaminu?
Masz wrażenie, że z chwilą dostania pytań cała wiedza odparowała Ci z głowy? Nie martw się i zacznij od głębokiego wdechu. Zamknij na chwilę oczy, zbierz myśli i zabierz się do rozwiązywania zadań, na które jesteś pewny, że znasz odpowiedź. Nie panikuj jeśli nie wiesz czegoś w tej chwili. Uczysz się przecież nie od wczoraj, masz ogromną wiedzę zgromadzoną przez kilka lat i prędzej czy później coś przyjdzie ci do głowy – tylko chwilowo straciłeś dostęp do tej wiedzy. Nie zapomnij przed wyjściem z domu zjeść śniadanie – nie za duże i nie za małe. Weź ze sobą gorzką czekoladę lub batonika, które podniosą ci poziom cukru przed wejściem na salę egzaminacyjną.
Niezależnie od tego, jak pójdzie ci egzamin pamiętaj, że matura to nie koniec świata. To dopiero początek twojego dorosłego życia i wyborów, które będziesz musiał podjąć. Jednym z nich będzie przecież dalsza edukacja czyli studia lub podjęcie pracy. Twoje życie dopiero się zaczyna!
