
Rozgrzewka i regeneracja – jak unikać bólu mięśni po treningu?
Każdy, kto choć raz po intensywnym wysiłku obudził się z uczuciem dyskomfortu, doskonale wie, jak potrafią zaskoczyć bóle mięśni po treningu. Z jednej strony pojawiają się satysfakcja i duma z dobrze wykonanego zadania, a z drugiej – trudność w podniesieniu się z łóżka lub wejściu po schodach. Jeśli ćwiczenia mają dawać radość i energię, warto zadbać także mądrą regenerację po treningu. W tym artykule poznasz sprawdzone sposoby na to, jak